Monday, October 22, 2018

Untuk Orang Tua: Cara Mengurangi Stres Keluarga

 

Stres sering dihubungkan dengan orang yang Anda cintai. Meskipun anak-anak mungkin bukan penyebab stres Anda, mereka selalu merasakan akibatnya. Apa yang harus Anda lakukan sebagai orang tua? Berikut adalah beberapa tips tentang cara mengurangi tekanan keluarga:
 

1. Nyatakan perbedaan Anda daripada menekan kemarahan sampai Anda mendapatkan blowup. Pasangan memiliki tanggung jawab bersama untuk menjaga anak-anak mereka.


2. Bahkan untuk anak-anak, mereka sudah dapat berbagi pekerjaan rumah tangga dan tanggung jawab daripada membenci ketidakseimbangan.
 

3. Jika ketegangan keluarga tinggi, nyatakan kelonggaran untuk bersantai dan sejenak menyingkirkan masalah itu.
 

4. Katakan ya hanya jika Anda bisa dan tidak jika Anda harus. Anda tidak bisa menyenangkan semua orang di rumah. Tetapi anak-anak memiliki kebutuhan khusus tergantung pada usia mereka, pertimbangkan juga ini.


Penghilang ketegangan

1. Bicaralah dengan pasangan Anda. Hindari membotolkan sesuatu. Ceritakan kekhawatiran Anda kepada seseorang yang dipercaya seperti pasangan atau teman Anda. Membicarakan masalah Anda akan mengurangi ketegangan dan membantu melihat stres Anda dalam cahaya yang lebih bersih. Seringkali, Anda dapat melihat apa yang harus dilakukan.
 


2. Melarikan diri untuk sementara waktu. Ketika ada yang salah, jangan hanya berdiri di sana dan menderita. Ini bukan cara untuk memecahkan masalah. Berjalan-jalan, pegang buku dan baca, main game. Cukup lama untuk mengurangi stres keluarga, isi ulang dan pulihkan keseimbangan dan napas Anda. Anda dapat mengatasi kesulitan dengan benar ketika Anda mendapatkan ketenangan Anda kembali.

3. Bekerjalah dengan marah. Meskipun kemarahan memberi kelegaan sementara, ini akan membuat Anda merasa bersalah dan menyesal setelah beberapa saat. Daripada mengecam, melakukan aktivitas fisik seperti berkebun, membersihkan, mendengarkan musik, dll. Mengejar kemarahan dari sistem Anda dan mendinginkan diri selama beberapa hari akan menghasilkan kondisi yang jauh lebih baik untuk menghadapi masalah Anda.

4. Berikan sesekali. Jika Anda sering berkelahi dengan perasaan keras kepala dan menentang, ingatlah bahwa ini adalah bagaimana anak-anak frustrasi berperilaku. Lakukan dengan tenang dan bertahanlah pada apa yang menurut Anda benar. Jika Anda benar mati, lebih mudah untuk diberikan sekali-sekali untuk sistem Anda.
 

5. Ambil satu benda dalam satu waktu. Beban biasa terkadang tampak tak tertahankan. Perhatikan bahwa ini hanya sementara maka Anda dapat bekerja keluar dari itu. Kurangi stres keluarga dengan menangani beberapa tugas Anda satu per satu, menyisihkan yang lain. Setelah Anda membuang ini, Anda akan melihat sisanya bukan kekacauan yang menakutkan.

6. Lakukan sesuatu untuk orang lain. Daripada mengkhawatirkan diri Anda setiap saat, cobalah berbuat baik untuk orang lain. Anda akan melihat bahwa ini akan menghilangkan beban dan menawarkan perasaan yang luar biasa karena telah dilakukan dengan baik untuk orang lain.

7. Hindari ledakan "superman". Beberapa orang berharap terlalu banyak dari diri mereka sendiri dan selalu ditekankan dengan berpikir bahwa mereka tidak mencapai apa yang seharusnya mereka dapatkan. Tidak ada yang bisa menyempurnakan segalanya. Putuskan hal-hal apa yang Anda lakukan dengan baik sambil menempatkan upaya terbaik Anda untuk ini. Mereka cenderung menjadi hal-hal yang ingin Anda lakukan. Oleh karena itu, ini dapat memberi Anda kepuasan terbesar dan mengurangi stres keluarga Anda.

8. Bersikaplah mudah dengan kritik Anda. Mengharapkan terlalu banyak dari anak-anak Anda akan membuat Anda frustrasi dan marah. Setiap orang memiliki ketidaksempurnaan, kegagalan, terutama anak-anak. Daripada bersikap kritis, carilah hal-hal baik dan bantulah anak-anak Anda mengembangkan ini untuk kebaikan mereka sendiri.
 


9. Beri anak-anak Anda istirahat. Ketika anak-anak berada di bawah tekanan, mereka merasa bahwa mereka harus tiba di sana lebih dulu — untuk menyingkirkan orang tua mereka bahkan untuk hal-hal yang sepele. Persaingan antara orang tua dan anak-anak menular, tetapi begitu juga kerja sama. Bekerjasama dengan anak-anak Anda juga sesekali. Ketika Anda memberi anak-anak Anda istirahat, Anda membuat segalanya menjadi sederhana bagi diri Anda sendiri.
 

10. Buat diri Anda tersedia. Banyak orangtua merasa bahwa mereka ditinggalkan, ditolak, dan diabaikan. Terkadang mereka membayangkan anggota keluarga lainnya merasa seperti ini tentang mereka. Alih-alih menyusut dan menarik diri, buat beberapa tawaran. Jangan selalu menunggu untuk ditanya.
 

No comments:

Post a Comment